我曾经试过撸铁，据说可以增加肌肉提升新陈代谢；

但后来坚持一段时间后，发现肌肉被拉伤了；

回想起来，已经是好几年前的事了；

最近刘畊宏本草纲目健身比较火，有点心动，但还没有下定决心。

我有个朋友基础代谢1800，他今天吃了2000大卡，所以晚上决定运动消耗500大卡

每天爬楼100层，大概半个月成功减重10斤，不吃碳水掉秤更快啊

上学时，每天跑步5-10KM，外加每天踢足球。   近两年，隔三差五的跑跑3KM。。。    最近半年有和KEEP进行燃脂健身。    最近半个月一直加班，加到腰间盘突出。只能休息了。腰不能直了，健身不能了，跑步不能了。可以满足在硬板床上休息了。

夏天到了要锻炼哦，每天侧重俯卧、暴力俯卧、钻石俯卧、释手俯卧30min，卷腹、转体、拉伸20min，跳绳2000个，跑步3km，相信我肯定还能穿上去年夏天的衣服……，求中奖！！！

每天20分钟平板支撑，200个俯卧撑，200个仰卧起，200个引体向上，户外公里，洒洒水啦

还没有开始练，不过已经收藏了刘畊宏的操，先拿来吓吓脂肪{:14:}

每次下定决心跑步，实际实施一天后必下雨，所以不是我不跑，是老天爷不允许我跑

yhdata_6lJDNq3N 发表于 2022-4-28 15:54
每天下班都要绕着公司走2圈，一圈有1.2公里，周末的时候都会步行去镇上，距离4公里，就为了吃一碗面 ...

好家伙